När livet ger dig en pandemi, eller om gymmet är stängt för renovering, eller kanske du bara är allergisk mot gymkort – gör hemmaträning! Glöm det där gymmet där du springer på löpbandet som en överenergisk hamster. Välkommen till ditt egna fitnesspalats där endast husdjuren är dina domare. Ditt nya träningsprogram för hemmaträning är precis vad doktorn ordinerade för tråkiga vardagsrutiner!

Varför hemmaträning är det bästa sedan skivat bröd

Först och främst, tänk på alla pengar du sparar. Inget mer slösande på dyra gymkort eller fashionabla träningskläder som krävs för att imponera på folk du inte ens gillar. Hemma kan du träna i dina julpyjamas om så önskas, och den enda investeringen kan vara ett par hantlar – eller varför inte ett par konservburkar? Dessutom, vem behöver en personlig tränare när du har YouTube? Det finns tusentals träningsvideor online – allt från lugna yoga-sessioner till svettiga aerobics-maraton med åttiotalsmusik. Du kan till och med träna med virtuella tränare som peppar dig medan du kämpar för att inte kollapsa under den femte serien av burpees.

Starta ditt hemmaträningsprogram med stil

Börja enkelt. Kanske lite lätt yoga för att få de stela lederna att mjukna. Gå sedan vidare till något som får hjärtat att pumpa. Varför inte prova “Soffpotatis till 5K” men inomhus? Sprinta mellan sovrummet och köket – en perfekt sprintbana. Vem behöver en löparbana när du har en hall? Vill du verkligen få upp pulsen? Ställ in din timer och se hur snabbt du kan göra hela lägenheten ren från dammråttor medan du gör lunges. Det kallas funktionell träning – du blir fit och städar lägenheten samtidigt. Tala om multitasking! För den som saknar lite motstånd, använd din katt som kettlebell (kanske inte, om du värdesätter ditt ansikte). Eller, ännu bättre, använd din tunga soffa för att öva dina deadlifts. Din rygg kommer att tacka dig, eller inte. Och glöm inte att kolla in denna roliga hemmaträningstjänst som lovar att göra din träning så underhållande att du glömmer att du faktiskt jobbar hårt. Perfekt för dig som behöver motivation i form av glada emojis och uppmuntrande popup-meddelanden.

Så där har du det, ett oslagbart träningsprogram som inte ens kräver att du lämnar ditt hem. Vem visste att träna kunde vara så enkelt, eller så roligt? Stäng av Netflix, dra på dig träningsshortsen, och förbered dig på att transformera ditt vardagsrum till den mest exklusiva (och minst pretentiösa) gymmet i staden. Och kom ihåg: den enda personen du behöver imponera är din soffa. Den har sett allt.